最新消息
最新消息| 為了孩子動起來,我收集了適合兒童的33個室內運動,全部動圖... | 2024-12-25 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=0_vpdeqq7BVGwEDnFVdqLCmbkg4KPpIiUaXyI06nBTnstq9cmO1Nh7ZcLMMTBtohcRpER6MJL3P6S4aKnlN8SaLWFqKu4-M2es-JzZCY2QG" 現在天天不出門，娃在家不是坐著就是躺著，不是玩手機就是看書，真的太缺乏鍛煉了。n長時間下去，免疫力也會下降。n今天分享的游戲一共有33個，足夠孩子們玩兒一個月。n因為微信有限制，我在文中無法同時插多個視頻，大家在公眾號對話框內回復「室內運動」，還能獲取不需要任何道具的、大人孩子一起做的親子操，而且不會吵到樓下，一起動起來哈！n01n肢體協調類n下面這些游戲，在美國統稱為“兒童體適能運動”，訓練時大多都是在室內場館進行的。n這些活動和傳統的體育課不同，經常利用生活常見素材，或者創造“復雜地形”，以速度、協調、肌耐力、力量和協同合作為核心，讓孩子的身體具有能適應環境和突發狀況的能力。n所以平時多做，對孩子好處非常多。n我挑選的都是一些在家也簡單好操作的，分了幾個大類方便大家參考。n先說協調類的。n1. 我是毛毛蟲n最近網上出了不少搞笑視頻，有人因為無聊在地上爬來爬去的。n其實這類動作對孩子大有好處，例如采用類似匍匐的姿勢前進，能鍛煉臂力。n可以讓孩子試試：不用兩條腿走路的話，你一共有多少種前進的方式呢？n2. 創意跳房子n沒有那么多呼啦圈，可以在客廳用有色膠帶貼出跳房子，讓孩子去跳。n格子里寫上數字，可以識數、算加減法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下圖中讓孩子們變換方向，很考驗協調能力。n數字跳房子▽n3. 交叉跳n鍛煉腿部肌肉，同時考察協調性和平衡性。家里可能沒有適合的木條，沒關系，先從平地練起。n用膠帶在地上貼出直線，可以要求孩子交叉跳，或者練習跳遠。n4. 正反轉身跳n還可以讓孩子沿著膠帶貼出來的線，180度正反跳。n5. 平地滑雪n讓孩子一腳踩一塊抹布，在腳不抬起來、不離開抹布的前提下滑動前進，類似滑雪。n非常鍛煉四肢協調。對于急性子的孩子來說，也鍛煉耐心。n6. 青蛙過池塘n這個玩法以前也介紹過，在客廳地上放一些彩紙，只能踩在彩紙上走過去。n可以像下圖中一樣，在“對岸”放物品要求取回，而且每人只給兩張彩紙，用來交替行走。n這樣孩子就要來回彎腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到運動。n7. 摸肩俯臥撐n這個屬于力量訓練，因為這次我沒有挑太多力量的，所以先放在前面了。n在孩子做俯臥撐的姿勢下，交替左右手去摸自己的肩。特別鍛煉上肢力量。爸爸媽媽也可以試試。n02n反應速度類n8. 接住那個球n讓孩子迅速接住大人扔出的網球或者沙包、氣球， 關鍵字標籤：兒童地墊選擇 |
|
 |
|
